寝違えって本当に辛いですよね。
痛くて痛くて何もできない。
でも、仕事は待ってくれない。
仕方なく病院に行くのですが、すぐには治らないし、
お金はかかるし、そもそも病院に行くまでが辛い。
なんとか自分で直せないか？と思い、
いろいろ調べた結果、実は意外な方法があったんです。
実際に効果があった方法をご紹介致します。
はじめに
この記事は、私の経験を元に作成いたしまた。
私は、首を寝違えることがよく有り、本当に辛い思いをして来ました。
接骨院に行ったり、東洋医学を唱う病院に行ったりと、
結構な時間とお金を使ってしまいました。
病院では、結局のところ安静にし、痛み止めや湿布をくれるだけで、
やはり直すのには時間がかかりました。
東洋医学では、マッサージや、
鍼灸で少しは痛みが取れるのですが、
保険が効かない所もあり、
金銭的に厳しく、そして通わなくてはいけませんでした。
そこで自分でなんとかする方法はないかと調べ
その結果、効果があったのが“ストレッチ”でした。
全ての方に効果があるとは言えません。
そして、症状が悪化しないとも限りません。
寝違えに困っている方は、まずは、病院で診察をして、
それでも中々治らないという人に試して欲しいと考えます。
超簡単！どこでもできるストレッチ！
運動はたったの3つ、
簡単ですので、是非覚えてください！
運動1
1.まず、首が痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げていきます。
2.自然に止まったところで20秒保ってください。
3.20秒たったら、腕を下ろします。
これを2セット繰り返します。
運動２
1.痛む側の手のひらで真後ろのベルトの真ん中を軽く押さえる。
2.そのまま肘を後ろに引いて20秒保ちます。
これを2セット繰り返します。
運動3
1.痛む側の手を肘角120度で万歳します。
2.その角度のまま腕を軽く後ろに引き20秒保ちます。
これを2セット繰り返します。
最後に、バランスを取るために反対側の腕も行います。
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