モリンガの効果効能と副作用！ミランダ・カーも大絶賛？奇跡の木の正体
日本では、あまり馴染みのないモリンガは、原産国がインドやアフリカ、東南アジアに生息するワサビノキ科の植物で、徐々に注目を集めているスーパーフードです。
生命力がとても強くて成長も早いモリンガは、根・茎・葉・枝の全て利用出来ます。もちろん、花や種も同様です。
海外では、生物の生命に必要な栄養素がたっぷり詰まっていることから、「奇跡の木」「薬箱の木」「生命の木」「母親の友」と呼ばれ、全世界から注目を浴びている植物なのです。
更に、オーストラリア出身のスーパーモデルで、世の女性のあこがれミランダ・カーも、モリンガの魅力にハマっているといいます。
スーパーフード「モリンガ」の魅力を余すことなくたっぷりとお届けしたいと思います！
画像引用元-http://aikru.com/archives/2580
モリンガとは
世界一の栄養を誇ると言われているモリンガとは、ワサビノキ科に属されている植物です。
モリンガはその植物自体が可食可能でスーパーフードとして全世界から注目されています。
また、最近注目され出したイメージがありますが、原産国であるインドではの伝承医学で知られているアーユルベーダでは、古代ギリシャ時代から治療薬として幅広く使用されていました。
モリンガは、アフリカや東南アジアでも栽培されており、日本では沖縄や九州地方の温暖な地域で栽培されています。
ミラクルツリー「モリンガ」
モリンガには豊富な栄養素が含まれており、人々の健康に素晴らしい効果をもたらしてくれます。その為、世界中では様々な名称で呼ばれています。
・奇跡の木(ミラクルツリー)
・薬箱の木(メディスンボックスツリー)
・生命の木(ツリーフォーライフ)
・母親の友(マルンガイ)
こうした名称で呼ばれる理由は。モリンガが含む豊富な栄養素が上げられますが、地球上において、モリンガほど栄養素を含んでいる植物はないといわれていからなんです。
世界で一番栄養素を含んだ植物と言っても過言ではありません。その栄養素の種類は、実に90種類以上にも上ります。
正に、ミラクルなんです。
モリンガは、花と葉はお茶やハーブとして、根は香辛料や漢方として、種からは油が抽出されますので、オイルとして利用されています。
また、食用だけではなく、化粧品や香水として使用され万能の植物です。
更に、ワサビノキ科に分類されているだけあって、日本のわさびの様に殺菌作用や抗炎作用、消臭効果もあります。その為、傷薬や脱臭としても利用価値があります。
そして、近年では飢餓対策の為のスーパーフードとして国連の栄養補助食品に認定されました。世界中の多くの飢餓に苦しむ人たちを救っているスーパーフードです。それほどの栄養素をモリンガは含んでいるのです。
ダイエットや美容を気にする方、病気を予防したい方にも効果的なモリンガは現代人にとって必要な栄養素を補ってくれます。
モリンガの驚愕の栄養素 マジ奇跡っすね
スーパーフードとしてのモリンガには、驚愕の栄養素が沢山含まれており、人間に必要な栄養素がほぼ揃っています。
そんなモリンガに含まれている栄養達を紹介していきます。
食物繊維
モリンガの全重量の2、3割は食物繊維です。その量はゴボウの約5倍、バナナの約25倍、レタスの約28倍の食物繊維量といわれています。
他のどの野菜や果物よりも、群を抜いて食物繊維量が多く便秘解消やデトックス効果が期待出来ます。
必須アミノ酸
モリンガには、全種類の必須アミノ酸を含んだ19種類のアミノ酸が含まれています。
人間の体を作るためには、たんぱく質が必要で、そのたんぱく質の材料となるのがアミノ酸です。
アミノ酸は、動物性食品に多く含まれていますが、動物性食品には飽和脂肪酸が多いので取り過ぎは良くありません。
しかし、モリンガは植物性食品で全てのアミノ酸を全て豊富に含んでいる為、動物性食品を摂らなくても必要なアミノ酸が摂取出来る、極めて珍しい食材と言えます。
8種類のビタミン
モリンガに含まれているビタミンaは、ニンジンの約2倍、ビタミンcはレモンの約6倍含まれているといいます。
特に、多いのがカロテンで、強力な抗酸化作用が期待出来ます。
また、体内の活性酸素を減らしてくれますので、血管を綺麗にしてくれ血液サラサラ効果も期待出来ます。
そして糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素の代謝を促進するビタミンb群が多いのでダイエットを気にする方にも有効です。
7種類のミネラル
モリンガに多く含まれるミネラルは、カルシウムや鉄分です。その他にマグネシウムやカリウム、亜鉛も多く、体の機能を円滑にしてくれ、骨や歯を作るだけではなく、体の血液やイオンバランスを整えてくれます。
また、カルシウムは体液をアルカリに維持する働きをし、体を若々しく健康に保ってくれる効果が期待出来ます。
ギャバ
ギャバは、アミノ酸の仲間で哺乳動物の脊髄や脳に多く存在しており、脳内の血流を活性化して、脳細胞の代謝を高めます。
脳機能を高めてくれますので、イライラを鎮めてくれたり、ストレス軽減の効果が期待出来ます。
また、腎臓や肝臓の機能も高めてくれますので、塩分が適切に排出しやすくなり、高血圧予防としても効果を発揮します。
ポリフェノール
モリンガに含まれている抗酸化作用が特に強いポリフェノールは、バナナやワインの8倍以上の量がモリンガには含まれています。
ポリフェノールは紫外線から身を守ってくれたり、長寿の秘訣ともいわれています。その中でもフラボノイドを豊富に含んでいる為、活性酸素を除去したり、もろくなった血管を修復してくれたり、血糖値や血圧を下げてくれる効果が期待出来ます。
このようにモリンガに含まれる栄養素は、どの野菜、果物と比較しても群を抜いて抜群です。
これがスーパーフードと言われる栄養素の秘密です。
これだけ豊富な栄養源であれば古代ギリシャでアーユルベーダとして医療に使用されていた、と聞いても納得です。
モリンガのビックリな効果・効能
モリンガには驚愕的に栄養素が豊富に含まれていますが、その効果、効能も驚愕的です。モリンガを摂取する事によってどんな効果、効能が期待出来るのか紹介していきます！
便秘解消
食物繊維を豊富に含んでいるからこそ便秘解消に繋がります。
また食物繊維には水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維の2種類が存在します。水溶性は水に溶けやすく便を排出しやすくし、不溶性は水に溶けませんが、水を含んで膨張する性質があります。
便通を良くするには、この二つの食物繊維のバランスが重要で、まさにモリンガに含まれている食物繊維は理想のバランスを保っています。
美肌効果
モリンガは、アミノ酸が豊富で、ビタミン類、ミネラルも豊富ですので肌荒れを改善する効果が期待出来ます。
肌荒れが改善されることによって美肌に繋がったり、ツヤのある丈夫な毛髪も生えてきやすくなります。
ダイエット、デトックス効果
豊富な食物繊維で便秘が解消されることによってダイエットに繋がります。
また、モリンガに含まれているポリフェノールやビタミン類、アミノ酸の影響で血流が良くなり、血液が綺麗になって老廃物の排出も促されます。また新陳代謝も良くなりますので、ダイエット、デトックス効果が期待出来ます。
糖尿病予防
モリンガには、ポリフェノールが含まれていることは先程申した通りですが、その中のフラボノイドの影響で、血糖値が下がりやすくなります。
更に、ポリフェノールには活性酸素を抑制する働きがあります。
活性酸素が抑制されると細胞が活性化し、血管内が綺麗になりますので、動脈硬化予防としても効果があります。
また、ギャバには中性脂肪や血圧を下げる効果が期待出来ます。
そして、食物繊維には食後の急激な血糖値の上昇を抑えてくれる働きがありますので、糖尿病などの生活習慣病予防としても効果を期待出来ます。
リラックス、安眠効果
アミノ酸の一種であるギャバが含まれており、ギャバの効能として副交感神経の働きを強め、ストレスによる脳の興奮を抑制させる作用があります。
その為、リラックス効果があり、安眠効果が期待出来ます。またホルモンバランスの乱れも調整してくれます。
アレルギー抑制
体内改善が期待出来、体内毒素の排出が促され、更にはアレルギーにも効果が認められています。
アレルギーは、食生活も１つの原因とされています。近年の食生活が欧米化してきた事により、花粉症などのアレルギー症状を引き起こす人が多くなりました。
その為、必要な栄養素をモリンガで摂取し健康的な食生活に改善することによってアレルギー抑制効果も期待出来ます。
効果、効能を挙げるだけでも様々な事に効果が期待出来ると分かりました。また、発展途上国では貴重な栄養源になり、栄養失調の多くの子供達を救っています。
どんな荒地でも育ち、種をまけば1年足らずで大きな木に成長します。この生命力の強さと豊富な栄養源で、沢山の人の命が救われているのです。
このアーユルベーダも認めたモリンガの栄養素は世界中から注目されています。
モリンガに副作用はあるのか？
モリンガは植物なので薬ではありません。その為、過剰摂取をしたからと言って、体に直接的な害はありませんが、厚生労働省ではモリンガの高い栄養素によって起こる副作用について発表しています。
厚生労働省の注意喚起
という文献が発表されています。その為、国内で販売されているモリンガの加工品等には、販売するにあたって、妊娠をしている人、または妊娠の疑いのある人を対象とした注意喚起表示を指導しています。
モリンガに流産という可能性の副作用が起こってしまう原因は、モリンガの根、樹皮、花に含まれるアルカロイドという物質が関係しています。
アルカロイドには子宮収縮を促す作用があると言われています。その為妊娠している方や妊娠が疑われている方は摂取は控えた方が安全です。
アルカロイド
アルカロイドはこの様な特性がありますので、厚生労働省でも注意喚起を発表しています。
また、血糖値を下げる薬と併用した場合、血糖値が下がり過ぎてしまう場合があります。その為、糖尿病などにより血糖値を下げる薬を摂取している場合はモリンガとの併用は控えた方が安全です。
元々は、野菜と同じような感覚で摂取出来る植物ですので、体に害はないといわれていますが、あくまでも注意喚起の反中となります。
しかし、いくら体に害がないからと言って過剰に摂取する事はお勧めできません。一日の推奨摂取量を越えないようにする事が大切です。
モリンガに含まれている栄養素の中には脂溶性のビタミンaやe、カルシウムやマグネシウム、亜鉛等があります。これらは過剰摂取をすることによって、何らかの副作用が起こる可能性があります。
その為、いくらスーパーフードと言っても副作用が起こってしまっては逆効果となりますので、必要以上の摂取は控えるようにしましょう。
・妊娠している人、または妊娠の疑いのある人は摂取をしない。まれに流産の危険がある。
・糖尿病等の治療によって血糖値を下げる薬を摂取している人は、モリンガの影響で血糖値が下がり過ぎてしまう事がある。
・モリンガを過剰に摂取する事は、栄養の過剰摂取により副作用が起こる事がある。
以上の事に気を付けて推奨する量を守って摂取してください。
とはいっても、モリンガの具体的な摂取量は決まっていない様なんです。ですので、モリンガの摂取方法がキーポイントになります。
モリンガを摂取する時の多くは、サプリなどになると思われるので、その摂取量を守っていれば特に気にする事はないと考えます。
モリンガの摂取方法
モリンガは、どんなタイプで摂るのが良いかはお好みです。そしてモリンガを摂取するにはどんなタイプがあるか紹介します。
サプリメント
持ち運びが出来て、お水があればいつでもどこでも摂取出来るので手軽です。
パウダー
抹茶のように水やお湯に溶かして飲むタイプです。簡単に混ぜる事が出来ますので、普段の食事や飲み物にプラスして摂取する事が可能です。
ティーパック
煮だしてお茶にするので手軽ではないですが、葉や花が入っている為でがらしまで使える為、2度摂れてお得です。
出がらしを細かく切り刻んで料理に入れたり、カレーのスパイスなどにする事もあります。
どのタイプで摂取をしても効果はさほど変わりませんが、自分に合ったタイプで摂取する事が望ましいと言えます。
持ち運びをするならサプリやパウダーがおすすめですが、自宅でゆっくり堪能するならお茶もお勧めです。
また、大量のサプリを服用するのが大変だという方はお茶やパウダータイプの方が楽に摂取出来ます。
個人的にオススメのモリンガ
モリンガを摂取するには、先程申し上げた「サプリメント」「パウダー」「ティーパック」等があります。
もしも、友人に勧めるなら、私は青汁を選択します。
「めっちゃたっぷり フルーツ青汁」は…、
・149種類の酵素配合
・乳酸菌たっぷり配合
そして、今回の主役であるモリンガが配合された、ミラクル青汁で25,000,000杯突破した大人気青汁なんでよね。
ま、飲んだからといって、明日から急に元気になる訳ではありませんが、続けることにより、未来が変わるとかんじます。
時間があれば公式サイトを覗いてみてください↓↓↓
最後に
スーパーフードを語る時、いつも言うのですが、摂取したからといって明日から急に健康になる訳ではありません。
栄養価が高いからといって、過度な期待は禁物です。
毎日、コツコツコツコツと続けつ事により、未来が変わると感じます。
健康で、より良い人生を送る為にも、生活習慣の中にモリンガを取り入れてみる事も考えてみて、損はないと思います。
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