便秘解消に即効で効く効果的なマッサージ方法！ポイントは○○○○です。

「便秘」

これに悩んでいる人って本当に多い。

これを改善できたらどんなに幸せでしょう？毎日「ドサッ」と出てくる方法はないものか？

便秘に効果がある簡単でどこでもできる是非、試して欲しいマッサージ方法をご紹介致します！

お手軽で簡単！便秘にマッサージ

お腹の上に両手を重ねて置き、時計回りに円を描くようにさすってください。

強く押さず、なでるように10～20回くり返すこと。

背中を伸ばして、腰の下から背中を両方の手のひらで上下にさすってください。

腰の血行が良くなると、便意が起きやすくなります。

左下腹部を軽く指先で20回ほど押してください。

いわゆるS字結腸更と言われる場所です。

更に足の付け根くらいまで指先を下の方に向かって移動してください。

これを10回繰り返します。

右の腰骨の脇と左の肋骨の下を気持ち良い程度につかんで３分間揉みます。

この場所は、大腸の曲がっている箇所になります。

当然、腸が曲がっているのですから、便が溜まりやすいところになります。

そこをつまんで便の詰まりを和らげます。

これらのマッサージのポイントは「温める事」。

腸は温めることで動きが良くなると言われていますので、

お風呂の中で行うと効果的です！