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あなたのバジルシードダイエットは間違っている?効果的な食べ方と摂取量とは

バジルシード 1

ミランダ・カーやローラ、など多くのセレブや美容形の間で

話題沸騰の「バジルシード」

話題の理由は、バジルシードを使ったダイエットが

健康的で無理なく痩せることができると言う事。

今現在、すでに多くの方も実践しておられる方もいると思われますが、

バジルシードを使ったダイエットには、ちゃんとした効果的な方法があります。

バジルシードを使った効果的な方法や

摂取量を探ってみました。

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まずはコレバジルシードとは簡単に

イタリア料理などで、よく利用されているバジル。

その種が「バジルシード」です。

バジルシード水に浸すと種の周りにゼリー状の膜を作り、

約30倍に膨張します。

カロリーが低くく、

栄養価が高いことから

ダイエットに最適と言われているスーパーフード

種が膨張する事から、

低いカロリーで満腹感が得られ、

無理なくダイエット効果が得られると言われています。

ですが、間違った認識でバジルシードダイエットをしても

その効果は発揮されないばかりか

危険性もあると言われています。

では、バジルシードを使った効果的なダイエット方法とは

いったいどんなものなんでしょう?

ダイエットに効果的なバジルシードの食べ方

「バジルシードを使ったダイエットとは、

水に浸すと約30倍にもなるバジルシードを摂取することにより、

ストレスや空腹感を感じることなくダイエットできるというもの。」

これがバジルシードの基本的なダイエット方法になります。

ですが、ちょっとした工夫をすることにより、

バジルシードダイエットの効果はアップします。

では効果的なバジルシードダイエットの方法をご紹介いたします。

ヨーグルトと一緒に食べる

水で戻したバジルシードをヨーグルトに混ぜて摂取することにより、

バジルシードのグルコマンナンが分解される際にできるオリゴ糖が

ヨーグルトに含まれる乳酸菌のエサになります。

その結果、腸内環境を整え、お通じも良くなります。

納豆と一緒に食べる

いくらダイエットに効果的と言えど、

納豆にバジルシードって、

ちょっと「イカツイ組み合わせ」と思われるかもしれませんが

もともとバジルシードはほとんど無味無臭。

どんな食品の邪魔になりません。

納豆菌には乳酸菌の作用を助ける効果がありますので、

脂肪吸収や腸内環境を整える働きがあります。

キムチと一緒に食べる

キムチにも腸内環境を整える乳酸菌が含まれていますね。

また唐辛子に含まれているカプサイシンは脂肪燃焼を促す効果があり

ダイエットにも効果的と思われます。

正しいバジルシードの摂取量

バジルシードのダイエット効果を期待しすぎて、

たくさん摂取することはお勧めできません。

それは、バジルシードに含まれるグルコマンナンが

消化できないからです。

また、1度に大量に食べてしまうと

膨張性がある為、腸が張り便秘になりやすくなる危険性がります。

バジルシードの1日の摂取量は9g

バジルシードの一度に摂取する量は小さじ1杯

といわれています。

さらにバジルシードをカクテルに入れてみては・・・、とお考えの方、

残念ながらバジルシードとお酒の相性はよくありません。

一緒に摂取すると、お腹を下す危険性があると言われています。

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バジルシードを使った超簡単おすすめレシピ

バジルシードでドロリッチ風

バジルシードでドロリッチ風

〈材料 (一人分)〉

バジルシード大さじ1

コーヒー50cc

ガムシロップ2〜3個

ポーションミルク1個

出典-http://cookpad.com/recipe/3589129

まるでドロリッチ?!

ゆゆまま0427

カルピスでバジルシードのヨーグルト

カルピスでバジルシードのヨーグルト

〈材料 (4人分)〉

バジルシード小さじ2

プレーンヨーグルト200CC

マンゴーカルピス(お好きな種類で)大さじ3

出典-http://cookpad.com/recipe/614019

ダイエットでも話題のバジルシードがヨーグルトとカルピスで簡単にいただけます。あっという間にできるのでぜひお試しあれ♪

Toiboo

ファルダ

ファルダ

材料 (2人分)

寒天(細長く刻んだもの)大さじ2〜3杯(一人分につき)

いちごゼリー大さじ2〜3杯(一人分につき)

バジルシード(なくてもOK)適宜

牛乳200ml

バナナ1本

バニラアイスクリームディッシャーで1杯くらい

ヨーグルト大さじ2~3杯

ローズシロップ または かき氷のいちごシロップ

出典-http://cookpad.com/recipe/3053147

南アジアや東南アジアでとても人気のある冷たくて甘い飲み物です。太めのストローと細長いスプーンで頂きます。

Mangogrove

バジルシードダイエット

バジルシードを使ったダイエットは、

健康的に痩せることができる素晴らしいダイエットと考えます。

ダイエットに付き物のつらい運動や食事制限をほとんどすることがなく、

ただ食事をバジルシードに置き換えたり、

バジルシードを普段の食事に加えることによりカロリーを抑えながらも

満腹感を得られるんですから。

ですが、ダイエットの基本と言いますか、

健康的な生活を送るためには、やはり適度な運動は必要不可欠です。

バジルシードに頼りすぎるダイエットの過剰な期待は禁物です。

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