高血圧が簡単に劇的改善！たった10分で血圧が下がる驚きの注目技！最新予防方法とは？
別名「サイレントキラー」と呼ばれる高血圧。甘く見ていると大変なことに！
そんな高血圧に悩んでいる方々に朗報です！！高血圧が劇的に改善される驚きの方法が発見されたのです！！
体験した方は･･･、
「こんな方法聞いたことがない！」
「これで血圧が下がるなら続けたい！」といった声が続出！
その驚きの方法とは･･･？
＊この記事はテレビ番組「ためしてガッテン」を参考にしています。
世界が注目の健康グッズ！
血圧を下げる最新の方法を発見したのは、カナダの最大都市トロンのマクマスター大学の高血圧予防のスペシャリストであるフィリップ・ミラー博士。
一般的に血圧をさげる方法は、食事制限や運動といったものですが、結果が出るまで時間がかかり、なかなか続けられるものではありません。
又、お年寄りの方にとっては運動は少し無理があります。
しかし、今回の最新の方法は、アメリカの学会でも注目されている本当にお手軽な方法なんです！
更に！！
「短い時間で血圧を効果的に下げる。」
「平均10％も血圧が下がる」
といった信じられないような結果が出ています。
高血圧に悩んでいる方にとっては、まさに「朗報」なんです！
その方法とは･･･、「ハンドグリップを握る」だけ！！
は？と
思われる方もいると思いますが、まず、生活改善で下がる血圧とハンドグリップを比べてみるとこうなります。
| 減塩 | 約-5mmHg |
| ダイエット | -4.5mmHg |
| アルコール制限 | -3.5mmHg |
| 有酸素運動(1日30～60分 週に5日以上) | -4.5mmHg |
| ハンドグリップ（１日11分 週3日） | -13.5mmHg |
どうでしょうか？ハンドグリップが他をぶっちぎりで抜いています！
では、ハンドグリップとは何でしょうか？と言いますと、実は、デジタルの握力計なんです。
使用方法はというと、「30％の力で2分握る（→1分休む）×左右2回ずつ」だけ！
ですが、ここで問題があります。それはデジタルの握力計は日本円で約4万円程度！しかも日本では販売していません。
では、代わりになるものは?家庭でできるハンドグリップとは?
世界初！！血圧を下げる超お手軽ワザ
日本大学医学部総合検診センター所長 久代登志男教授は、「今までの運動療法の考え方を変えてしまうと思うくらいの驚くべき報告」
と言っておられます。ハンドグリップの代わりになるものは?それは「タオル」なんです！
論より証拠。実際に高血圧の方7人を集めて4週間タオルグリップ実験をしてみました。その結果がコチラ
| 1週目（平均）の血圧 | 4週目（平均）の血圧 | |
| Aさん | 139 | 111 |
| Bさん | 141 | 143 |
| Cさん | 153 | 141 |
| Dさん | 157 | 150 |
| Eさん | 185 | 152 |
| Fさん | 159 | 149 |
| Gさん | 151 | 144 |
（mmHg)
驚異的な効果です！信じがたい結果がはっきりと出ました！では、さっそく実際の方法を紹介します！
タオルで血圧改善方法！
方法はいたって簡単です。誰でもどこでもできるので覚えてください。
- タオルを握って指がつかないくらいの厚さにする。（指がつかないように注意）
- 2分握る（→1分休む）×左右2回ずつ
＊先程30％程度のチカラでと言いましたが、2分間タオルを握り続けよとすると、自然と握力が30％程度になりますので参考まで。
タオルを持って1日10分1ヶ月でこの結果は驚きですよね。
なぜタオルグリップが血圧にいいのか？
どうしてタオルグリップが高血圧改善に繋がるのか？そのカギは一酸化窒素が握っています。
タオルを握っている間、筋肉はキュッと縮むので血流が低下します。手を緩めると血液がどっと流れNO（一酸化窒素）が出てきます。
このNOが重要でNOには血管を広げ柔らかくする働きがあると言われており、結果血圧を下げることになります。
これを繰り返すと事で血管の柔軟性が高まると言われていますので毎日続けることにより血圧が下がってくると言われています。
血管の柔らかさは「FMD」と言う値で表されます。タオルグリップ実験を行った結果FNDが1.3％→6.5％になった例もあり7人中5人が改善しています。（6％以上が正常）
これは「降圧薬に匹敵する効果が期待できるかもしれない。」と言われるくらい血圧が下がっています。
血圧が下がった方、は内皮機能（柔らかさ）が改善しているので血管の機能が改善して血圧が下がったということ。
足が悪くても、雨の日でも誰でも手軽にできる運動で、かなり期待ができる治療法と言われています。お手軽なところも良いですね。
＊重度の高血圧（180/110mmHg以上）の方は必ず医師と相談の上で行ってください。
サイレントキラー
日本人の死亡原因の1位はガン、2位が心臓病、3位が肺炎、4位は脳卒中で、このうち心臓病と脳卒中は、いずれも血管に障害の起こる病気で、高血圧がもっとも重要な危険因子といわれているんです。
高血圧は自覚症状がありません。その為、「サイレントキラー」呼ばれています。症状が出た時には、もう遅いのです。
そして日本人の40歳以上の約半数が高血圧と言われています。もう他人事ではありません。
さらに高血圧の治療には薬や、何やらで、結構お金もかかります。
ですが、今回記事にさせていただいたタオルグリップは、時間も、場所も、選びません。お金もかかりません。
高血圧に悩んでいる方、一度は試してみてはでうでしょう？
タオルを掴む→NOが出る→血圧が下がるです。
それだけじゃ心配
確かに、タオルグリップは高血圧の方にとって、効果的な方法と思われますが、健康的な生活を送る基本は、適度な運動と、バランスのとれた食事にあると思います。
そして、更に効果を実感したいと考えるのであれば、サプリメントなどを利用することもありでしょう。
サプリと言っても沢山あって悩んでしまうので、高血圧に悩む方に人気のあるサプリメントをランキングでご紹介いたします！
「わかめペプチド粒タイプ」は血圧が高めの方に適した機能性表示食品。わかめに含まれる「わかめペプチド」の働きで、血圧を上げる物質の生産を低下させ、血圧を下げる物質の分解を減少させます。 ダブルの作用で血圧を安定させるんですね。血圧が高めの方にわかめペプチドには高めの血圧を下げる機能があることが報告されています。2週間お試しパック500円です。
チョコラBBでおなじみのエーザイより登場した特定保険用食品（トクホ）の『ヘルケア』。試験では「ヘルケア」摂取開始より4週間で血圧が穏やかになった傾向があり、飲み続けることで高血圧のリスクを減らすことが出来ます！分包タイプで持ち運び便利で外出時の飲み忘れも防ぎます♪センタyく1000名ですがモニター価格500円で購入できます！
愛用者423万人が実感している、世界売り上げ10年連続No.1の高麗人参サプリメント。万能薬として知られている高麗人参は様々な体のサポートし、正官庄の高麗人参は健康成分が最も多い6年根を使用。有効成分のサポニンは血流アップをはじめ、疲労回復、基礎代謝アップなどの体内のバランスを整えてくれます！
最後に
あなたのそばに、そっと忍び込んで来るサイレントキラー。
高血圧は、毎日のちょっとした努力によって改善していくものと考えます。
タオルグリップで高血圧の悩みを吹き飛ばしましょう！
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