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断食(ファスティング)の効果が素晴らしい!どうして健康に良いのか?

断食(ファスティング)の効果が素晴らしい!どうして健康に良いのか?

ご存知のとおり、食事によって摂取した栄養は人間を始めとする生物が生きていくためのエネルギーとなります。

食生活は生活の質に影響を与える、極めて重要な要素です。一方で、近年では「食べないこと」の健康効果も注目されています。

こちらでは、断食の健康改善効果やダイエット効果をご紹介するとともに、なぜ「食べないこと」が健康につながるのか?断食の魅力についてご説明していきます。

食費も浮きますよ♪

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知ってますか?断食(ファスティング)の6つの効果

健康のために「食べる」という考え方の一方で、適切な方法で行う断食にも健康改善効果があることがわかっています。

断食によって引き起こされる健康効果を、以下に列挙します。中には、多くの人にとって意外な効果があるかもしれません。

血中コレステロールの排出

日々の食事を通して、体の中には余分なコレステロールが溜まっていきます。血中のコレステロールは、心臓病や脳卒中といった重篤な病気の原因となります。

断食には、血液から余分なコレステロールを取り除く効果があるようです。

内蔵の休息

人間の内蔵は、非常に高機能です。それぞれの臓器は相互に作用し、24時間365日、私たちの健康を保っています。

しかし、流石に休みなしで働き続けると内蔵も疲れてしまうようです。断食をすると、ずっと働き続けている内蔵を休ませることで内蔵に活力を与えることができます。

毒素・老廃物の除去

特に意識せずとも、私たちの体には食事を通して毒素や・老廃物が溜まっていきます。体の中で毒素や老廃物が溜まりすぎると、体に悪影響を及ぼすため危険です。

断食を実施すると、毒素・老廃物の排出が促進されていると言われています。

美肌効果

断食によるデトックス効果により、肌環境が改善すると言われています。そのため、断食は美容対策としても人気です。

免疫力の向上

断食をすると、それまで食事に使われていたエネルギーが、免疫系の組織生成に向かいます。このことにより、「病気になりにくくなる」「病気が治りやすくなる」といった効果が現れるようです。そのため、断食を治療の一貫として用いている医療機関も存在します。

メンタル面での効果も

断食によって有害物質が排除されると、自律神経の機能が高まります。それまで感じていたイライラが、嘘のようになくなるケースがあるそうです。

また、糖の摂取をカットすることにより生成される「ケトン体」には、集中力を向上させる効果があります。

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なぜ食べないことが健康に良いのか?

「なぜ断食が健康に良いのか」――これには様々な理由があります。代表的な理由をいくつかご説明しましょう。

「排出」が集中して行われる

人間は食物の消化・吸収・排出というサイクルを延々と繰り返しています。問題がないように思えるこのサイクルも、1日3食という頻度の食事には処理が追いつかず、体の中には知らず知らずのうちに毒素・老廃物など有害物質が溜まってしまうのです。

断食によって食物の供給をストップすれ消化・吸収は止まり、排出だけが集中して行われます。このことにより体に溜まっていた有害物質は、どんどんと体外へと出ていくのです。

現代人は食べ過ぎ

供給が追いつかなかった時代とは違い、現代は食べ物が溢れています。そのため、知らず知らずのうちに多くの人が、体の許容量を超える量の食事を摂取してしまっているようです。

断食は、食べ過ぎの食生活を見直し、自分にとって最適な食事量を確認するためにも役立っています。断食後に食べる量や、食べる物が健康的になれば、その後の日常生活でも健康状態をキープできるでしょう。

断食のダイエット効果

断食の健康改善効果については、すでにお伝えしたとおりです。ただ、多くの人が気になるのは、やはりダイエット効果ではないでしょうか。断食のダイエット効果について詳しくお伝えします。

体重が減るのは確か

断食によるダイエット効果は、多くの断食経験者の方が実感しています。1日の断食で1kg程度、一週間も続ければ6,7kg体重が減ることも珍しくありません。

体重が2kg変わると人は見た目の印象が少なからず変わると言われていますので、一週間程度の断食でも、痩せて周りの人を驚かすのは夢ではありません。

一方で、断食で減らせる体重の多くは水分や筋肉だとも言われています。筋肉が失われた体は代謝が下がり太りやすくなってしまいますので、断食後はトレーニングなどをして健康的に筋肉を付けたほうがいいかもしれません。

リバウンドしやすい側面も

断食によって飢餓状態になると、体は少しの食べ物から可能な限り多くの栄養を吸収しようとしまう。

この働きは「ホメオスタシス効果」と呼ばれており、断食ダイエット後のリバウンドが多発している原因です。ホメオスタシス効果を発動させないためには、「回復食」を経て少しずつ通常の食生活に戻していくことが大切です。

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断食ダイエット成功のカギは酵素?

断食と言っても、全く何も口にしないわけではありません。現在普及している一般的なファスティングダイエットでは、普段摂取している食事を断食期間専用のドリンクに置き換えて必要な栄養を摂取します。

置き換えドリンクには様々な種類がありますが、ダイエットの成功率を上げたければ酵素のドリンクを選ぶのがおオススメです。断食ダイエットにおける酵素の効果についてお話しします。

空腹感が和らぐ

断食を成功させるうえで最大の障害となるのは、なんと言っても空腹感です。通常の食事をドリンクに置き換えるのですから、物足りなさで挫折してしまう方は少なくありません。

その点、酵素のドリンクには糖が含まれていますので、摂取すると血糖値が少し上がり、辛い空腹感が少し和らぎます。

体調を整えてくれるビタミン・ミネラル含有

断食ダイエットは効率よく体重が減りますが、一方で体調を崩してしまいがちです。これは、食事を制限することによって体調管理に必要なビタミンやミネラルが減少してしまうことに起因します。

酵素のドリンクには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれていますので、体調をキープしたまま比較的安全に断食ダイエットができるでしょう。

また、ビタミン・ミネラルには肌環境の改善効果もありますので、ダイエットを通して美しくなりたい方に酵素ドリンクはとてもオススメです。

代謝を維持できる

筋肉が落ちてしまう断食ダイエットでは、代謝が低下することからリバウンドが起こりがち。せっかく体重を落としても、簡単にリバウンドしてしまうようでは意味がありません。

酵素には代謝をアップさせる効果がありますので、積極的に摂取すれば断食中も代謝をキープできます。体重が落ちたあとも、体重を維持しやすいというわけです。

また、代謝は加齢や睡眠不足、ストレスといった様々な要因で落ちていきます。普段の食事の中で、代謝をキープするための酵素を取り入れるのは難しいものです。

断食ダイエットが終わったあとも、適度に酵素ドリンクを補給するといいかもしれません。

ちなみに、私が使用したオススメ酵素ドリンクは「濃縮練り酵素【houbi(宝美)】 」です。

特に30代40代50代の方には嬉しい美容効果が期待できると言われていて、ドクダミやルイボス、クコの実など67種類の原材料を使用されています。

また、必須アミノ酸は酵素ドリンクの7~8倍もの量が含まれているんです。

houbi(宝美)はドリンクと言うよりも”ペースト状”ですので、いろんなアレンジができて飽きません。ファスティングにより、休めた内臓に染み渡る感じがします。

優秀な酵素ドリンクはhoubi(宝美)だけじゃありませんが、選ぶなら質の良い物をチョイスしてください。

貴方の体は、あなたが食べた物で出来ています。

houbi(宝美)

最後に

適切な方法で断食ダイエットを実施すれば、健康を害することはありません。むしろ、断食前より健康になったと実感している方も少なくないようです。

断食ダイエットを成功させ、その後の健康状態を保つためには、とりわけ酵素ドリンクがオススメです。酵素を摂取すれば過酷な断食も比較的観点に乗り越えられるでしょう。

酵素ドリンクを活用した断食ダイエットで、美しいだけではなく、健康的な体を手に入れてください。